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Tranquilidad, Felicidad, Salud y Sabiduria

Os compartimos un recurso que utilizamos en nuestras sesiones de Mindful Management, deseando que os sirva para estos dias de “retiro” en casa. Momentos que no nos podíamos ni imaginar, pero que ahora son una realidad.

El poder de la mente es increíble. Puede ser una aliado para crear bienestar. Y puede llegar a ser nuestro peor enemigo. Las condiciones de estos dias, pueden crear en nuestra cabeza un tsunami de pensamientos y emociones mayor del que tenemos en condiciones normales.

Este recurso, nosotros decimos que es un proceso humano, es un mantra (palabra sánscrita que literalmente significa pensamiento ), en el cual le ponemos toda la atención y intención.

A diferencia de los pensamientos de la mente rumiante, estos “pensamientos” tienen nuestra voluntad de crear bienestar.

Bienestar a ti mismo y a las personas que tú visualices, es decir, a quien tú quieras decir de corazón, sin necesidad de utilizar la palabra ni tenerla delante.

Objetivo:

En los procesos de toma de consciencia, en ese darnos cuenta, es importante, en primera instancia, reconocer como te hablas. Esa voz interior que te acompaña las 24 horas del día y que conecta con los pensamientos, emociones y sensaciones físicas. Por este motivo, es importante introducir nuevos procesos que nos ayuden a focalizar la atención consciente a nuevas formas de hablarnos y hablar.

Intención:

Esta práctica, para nosotros, tiene triple intención. Y seguro que tu, puedes explorar más.

Relajar mente y emociones, Pensar bien y hablarte bien.

En las sesiones, entregamos el mantra en formato «tarjeta de crédito», para que lo puedas llevar siempre encima. Y recordar su importancia. Vamos a la práctica!

Procedimiento:

Puedes hacerlo sentado o tumbado
Cierra los ojos y conecta con la respiración para relajar tú cuerpo
Cuando te sientas preparad@, puedes empezar por visualizarte a ti mism@, como si estuvieras delante de un espejo, pero utilizando la imaginación creativa .)
Te sonríes, y te dices a ti mism@ las frases del mantra.
En este mismo momento o en otro instante, puedes proceder a visualizar a la persona que tu quieras ( como si fuera real que la tuvieras delante) y le dices las frase del mantra

…Y todo esta bien! Date el permiso para sentirte como te sientes, cuidándote siempre y siendo consciente. Cada vez que lo hagas te sentirás diferente. Y con la práctica, los podrás incorporar como hábito en tu día a dia como higiene mental. Igual que nos duchamos, limpiamos los dientes, hacemos ejercicio físico, etc.

Si tienes curiosidad y quieres profundizar mas, con el hastag #lacontraderecursospropios puedes leer todas las contras de la vanguardia que hemos publicado y que conectan con esta sabiduría.