Inhalando…

Empecé a meditar en el año 2015. En un monasterio de Birmania ( Myanmar). Durante una semana, estuve aprendiendo y practicando con la comunidad.

Y no era una comunidad cualquiera. Era un orfanato en que vivían 60 niños, de 4 a 12 años, los cuales perdieron a sus padres en el conflicto armado interno del país.

Más allá de aprender a meditar, eso casi fue lo menos importante que aprendi. Con el tiempo pude ver que la experiencia que vivi ahí fue transformadora. Y yo no lo sabia.

Vivir su vida durante una semana, donde la infancia estaba muy presente, me hizo respirar mi infancia. Y a pesar que mi infancia fue muy normal y a años luz de los de esos niños, bucee en mi interior y no pude dejar de llorar.

No sabia que tenia tantas lágrimas por sacar al exterior. Y en ellas, aún no era consciente del porque de ellas. Pero ahí estaban, presentes.

Con el tiempo entendí que las lagrimas son amor propio en estado liquido. Y allí ya hice consciente del porque de ellas. Hasta hoy.

No pretendo hacerte llorar. Yo lloro de alegría de haber vivido ese experiencia que me cambio mas de lo que creí.

Exhalando… 

Han pasado 9 años de esa vivencia. Y durante este tiempo, mi práctica de conciencia plena la he desarrollado como jamás me lo hubiera imaginado: a través del mindfulness, del yoga, de la inteligencia emocional, de la mirada sistémica.

9 años son muchos «darse cuenta» de como me juzgo a mi y a los otros, de como me hablo a mi y a los otros, de como me creo expectativas en lugar de posibilidades, de como reacciono delante de aquellas cosas que no quiero o no me gustan.

Y sobre todo, » darme cuenta» de como yo mismo me relaciono con los diferentes roles de mi vida: como hijo, como hermano, pareja, padre, profesional, y amigo.

En el año 2022 colaboré en la escuela online de yoga de mi pareja, Anna, con una sección de reflexión basada en los conocimientos y práctica de mindfulness.

Esta sección se titulaba “Más allá del cuerpo”. Y venía a complementar la parte más física de la práctica del yoga.

La escuela online nació en la pandemia, y mi participación en ella me hizo salir de mi zona de confort para compartir lo que había hecho hasta el momento siempre en presencial, hacerlo ahora delante de la cámara.

Lo que hicimos en ese momento, con propósito, intención y motivación, no tiene fecha de caducidad. Más bien todo lo contrario. Desde la pandemia, parece que la vida se haya acelerado aún más.

Y es por ello que este curso viene a recordar la práctica de la conciencia plena para poderla aplicar en nuestro día a día.

El curso Píldoras de Mindfulness consta de:

• 5 módulos.
• 17 vídeos explicativos.
• 14 artículos de reflexión para abrir la mirada.
• 4 meditaciones guiadas
• 3 ejercicios de auto observación

Píldoras de Mindfulness

Este curso en línea te enseñará cómo incorporar el mindfulness en tu vida diaria para reducir el estrés, aumentar la concentración y mejorar tu bienestar general.

A través de 17 lecciones en video, aprenderás a aplicar técnicas de mindfulness en actividades cotidianas, manejar el estrés, regular tus emociones, mejorar tus relaciones y aumentar tu productividad.

Lo que qprenderás:

1. Fundamentos del mindfulness y su aplicación diaria.
2. Técnicas para reducir el estrés y mejorar el enfoque.
3. Estrategias para la regulación emocional y el desarrollo de relaciones más compasivas.
4. Prácticas para aumentar la autoconciencia y el crecimiento personal.

Beneficios de realizar este curso:

1. Reducción del estrés y ansiedad.
2. Mayor claridad mental y capacidad de concentración.
3. Mejor equilibrio emocional y relaciones interpersonales.
4. Aumento de la resiliencia y bienestar general.

Por qué hacerlo ahora:

El curso ofrece beneficios inmediatos y prácticos que puedes aplicar desde el primer día. En un mundo acelerado, aprender a estar presente y consciente te ayudará a mejorar tu calidad de vida, tanto a nivel personal como profesional.

Embárcate en este viaje de transformación personal y descubre cómo el mindfulness puede hacer tu vida más plena y significativa.

Estructura y contenido del curso